Gonfiore addominale: cause e rimedi naturali per combattere il disturbo

Il gonfiore addominale è un disturbo molto diffuso, sintomo di un’alimentazione poco equilibrata o di problemi digestivi. Scopriamo insieme quali sono le principali cause ed i rimedi naturali per contrastare la pancia gonfia.

Gonfiore addominale: le possibili cause

Una cattiva digestione può determinare un eccesso di aria e gas nella pancia. L’insorgenza di questo disturbo può essere determinata da molteplici cause, ecco le più comuni:

  • REGIME ALIMENTARE TROPPO PESANTE – Un eccesso di cibi grassi o ipercalorici può rallentare e ostacolare la digestione.
  • PASTI FRETTOLOSI – Quando si mangia velocemente, masticando male, si ingoia un’eccessiva quantità di aria.
  • ZUCCHERI RAFFINATI E ALCOLICI – Causano un’eccessiva fermentazione di gas nella pancia.
  • BEVANDE GASATE – Se bevute in abbondanza, introducono una quantità eccessiva di gas nel corpo.
  • INTOLLERANZE ALIMENTARI – Sono determinate dall’incapacità del nostro corpo di assimilare e digerire alcuni componenti degli alimenti che mangiamo. Latticini, glutine e lieviti sono alcune tra le più comuni intolleranze alimentari.

Rimedi naturali contro la pancia gonfia

Come primo passo si consiglia di evitare i cibi eccessivamente pesanti e carichi di grassi, al fine di facilitare i processi digestivi. Assumere una postura corretta, tenendo la schiena ben eretta a tavola, è importante per favorire il regolare transito degli alimenti e, di conseguenza, favorirne la digestione.

Un altro accorgimento da adottare per limitare l’aria nella pancia è di mangiare lentamente, impegnandosi a masticare accuratamente ogni boccone. Questi pochi accorgimenti vi aiuteranno a ridurre il gonfiore addominale senza troppi sforzi.

Le bevande gasate e alcuni cibi, come ad esempio i legumi, favoriscono la naturale produzione di gas corporei pertanto andrebbero limitati nel loro consumo. Fate attenzione ai cibi che mangiate: qualora riscontraste un aumento del disturbo dopo aver mangiato alcuni alimenti potrebbe trattarsi di un’intolleranza alimentare, pertanto è opportuno consultare il proprio medico ed effettuare un test specifico.

Il carbone vegetale è un ottimo rimedio per favorire la digestione ed assorbire i gas addominali. Potete assumerne delle compresse qualora la vostra pancia risultasse eccessivamente gonfia e dolente.

Per eliminare i gas che causano il gonfiore addominale si consiglia di bere almeno 2 litri di acqua al giorno. Per ottenere un’azione drenante e favorire l’espulsione di aria e gas ristagnanti nell’addome può essere utile bere 2-3 tazze di tisana al finocchio nell’arco della giornata.

 

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