Sport per rafforzare le difese immunitarie?

I benefici dello sport sono tantissimi ma a quanto pare eseguire un po’ di regolare attività fisica sarebbe fondamentale anche per rafforzare le difese immunitarie. Sappiamo bene di quanto sia importante avere un sistema immunitario ben funzionante per mantenerci in salute. Più basse sono le difese immunitarie e più probabilità abbiamo di incappare nei classici mali di stagione: influenza, raffreddore e così via.

E allora, nel tentativo di mantenersi in perfetta salute, ecco che un po’ di sport può fare al caso nostro. Secondo uno studio condotto presso l’Università di San Diego (e pubblicato sulla rivista Brain, Behavoir and Immunity), fare moderata attività fisica con regolarità sarebbe una manna dal cielo per il sistema immunitario. Gli autori dello studio hanno messo sotto la lente di ingrandimento 47 pazienti affetti da patologie croniche di vario genere e li hanno invitati a svolgere venti minuti di attività fisica al giorno. Nello specifico i pazienti hanno camminato su un tapis roulant a velocità moderata sotto gli occhi attendi dei ricercatori.

Osservando i dati emersi dall’esperimento si è notato che fare attività fisica moderata è sufficiente per una migliore attivazione del sistema immunitario. Le persone che per un periodo piuttosto lungo si erano concessi venti minuti di camminata, infatti, mostravano difese più alte rispetto agli altri che non avevano eseguito sport di alcun genere.

Tra i tanti benefici dello sport, dunque, anche questo che di certo non è da sottovalutare. Non importa cimentarsi in allenamento lunghissimi di ore, la cosa importante per assicurarsi uno stato generale di benessere è la costanza. Anche soli venti minuti, ma tutti i giorni, sono sufficienti per ottenere buoni risultati e stare bene. E se la palestra non è il vostro forte poco importa, perché anche una semplice camminata o una passeggiata in bicicletta vi aiuteranno a rafforzare le difese immunitarie.

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