Chili di troppo dopo le feste natalizie? Ecco i rimedi per tornare in forma

Dopo pranzi e cene interminabili del periodo natalizio è facile aver preso qualche chilo di troppo. Che fare dunque per smaltire le lasagne, il panettone e gli alcolici? Basta affidarsi allo sport. Tra le tante attività fisiche si può scegliere, per esempio, l’attività aerobica, proprio perché comprende esercizi che si basano sulla durata e non sugli sforzi muscolari. E’ uno sport che permette di utilizzare grandi quantità di ossigeno ed energia. Ciò permette ai muscoli di lavorare in situazioni di massima ossigenazione, favorendo la perdita di calorie. Infatti bisogna concentrarsi sulla perdita di calorie e poco sui grassi.

La corsa, tra le attività aerobiche, costituisce un toccasana: è uno dei migliori esercizi che permette di perdere i chili di troppo accumulati durante le feste di Natale. Questa appunto coinvolge le principali fasce muscolari, agevolando un consumo rapido di calorie. Non è necessario esagerare, soprattutto se non si è abituati a praticare questo tipo di sport, per cominciare quindi basteranno dieci minuti con due sessioni settimanali. E’ chiaro però che per eliminare il grasso in eccesso l’ideale sarebbe quello di correre tre o quattro volte a settimana per circa trenta o quaranta minuti. Questo esercizio basta per smaltire i chili in eccesso e perdere peso, di conseguenza è meglio fermarsi perché si rischia poi di lavorare sulla massa muscolare, in particolare sugli arti inferiori.

Altri sport ideali per dimagrire sono il nuoto e il ciclismo. Si può optare con la cyclette in casa oppure in palestra. E’ inoltre importante non trascurare la tonificazione quando si perde peso. Per esempio, se il metodo scelto per perdere peso è la corsa, allora bisognerebbe associare anche qualche esercizio per tonificare la parte superiore del nostro corpo. Con tre cicli di corsa a settimana, sarebbe positivo infatti associare una sessione di pesi, non esagerando, che garantirebbero dei risultati già dopo quattro o sei settimane. E ancora, altro sport, dal momento che siamo in inverno, potrebbe essere lo sci di fondo. Il freddo costituisce un fattore determinante per il consumo di calorie e questo sport si fa sotto basse temperature, consentendo ai muscoli principali di lavorare con intensità.

Loading...

Commenti