Gli alimenti più ricchi di vitamina C

La vitamina C è indispensabile per un organismo in salute. Sapete che potete fare il pieno anche attraverso l’alimentazione? Basta scegliere quei cibi che contengono naturalmente questo elemento. La vitamina C rafforza le difese immunitarie ed è dunque indispensabile soprattutto in inverno, quando i mali di stagione fanno capolino.

Scopriamo dunque quali sono gli alimenti più ricchi di vitamina C per capire quelli più indicati da consumare con una certa costanza. In generale frutta e verdura in grandi quantità fanno sempre bene per fare il pieno di energia e rafforzare il sistema immunitario. Cercate dunque di consumare spesso e volentieri arance e limoni, ananas, kiwi, fragole e ciliegie: noterete che si tratta soprattutto di frutta estiva ma kiwi e arance si trovano facilmente anche e sopratutto in inverno. Se non vi piace l’idea di mangiare frutta dopo pranzo, cercate di consumarne a metà mattinata o metà pomeriggio, tipo spuntino: lggero e molto genuino. Oppure fatevi delle belle spremute d’arancio, gustose e ricche di vitamina.Tra gli alimenti ricchi di vitamina C anche alcuni tipi di verdura: lattuga, radicchi, spinaci, broccoletti oltre che alcuni ortaggi freschi per esempio i broccoli che sono considerati anche degli ottimi ani-tumorali naturali. E ancora, in tavola spazio a cavoli, cavolfiori, pomodori e peperoni, tutti alleati low cost per la salute dell’organismo e tutti perfetti per essere preparati nei modi più disparati.

Se volete affrontare dunque l’inverno con slancio e tanta energia, fate il pieno di vitamina C selezionando gli alimenti che ne sono più ricchi. L’alimentazione svolge un ruolo essenziale per apportare all’organismo le sostanze benefiche di cui ha bisogno per mantenersi in salute tutto l’anno e a maggior ragione in inverno, quando le basse temperature rendono l’organismo maggiormente esposto a raffreddore e infuenza. Per cui scegliete bene cosa mangiare perché ne va della vostra salute.

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