Importanza dell'esercizio fisico per le donne: bastano 30 minuti al giorno per stare bene

Uno studio condotto dall’Università dell’Oregon ha messo in relazione l’esercizio fisico delle donne e degli uomini con il manifestarsi di rischi cardiovascolari. Per stare bene bastano 30 minuti al giorno di attività sportiva. La media, su un campione di 1000 donne è di soli 18 minuti. I ricercatori mostrano quali possono essere i sintomi che si manifestano a seguito di una scarsa attività sportiva.

Il rischio maggiore per le donne è quello di sviluppare la sindrome metabolica. Una serie di fattori di rischio che si manifestano tutti insieme nell’individuo. Questi fattori sono strettamente collegati allo stile di vita di una persona e spesso portano all’obesità e all’ipercolesterolemia. Lo studio, pubblicato sulla rivista Preventive Medicine pone particolare attenzione all’importanza dell’attività sportiva per le donne in quanto sono state evidenziate delle differenze sostanziali rispetto agli uomini.

Gli uomini fanno più sport delle donne. I ricercatori hanno analizzato, su un campione di 1000 soggetti, mille uomini e mille donne, la correlazione tra i minuti di attività sportiva praticata e la probabilità di essere depressi, sviluppare il colesterolo alto e le probabilità di avere la sindrome metabolica. Nelle donne che svolgono almeno 30 minuti al giorno di esercizio fisico diminuiscono in maniera evidente i sintomi diversi sintomi di diverse patologie.

Grasso addominale e depressione. Le conclusioni dello studio mostrano come la mancanza di attività fisica può dipendere da abitudini dell’infanzia. Le bambine tendono a giocare meno all’aperto rispetto ai maschi. Fattore importante inoltre è la scarsa fiducia che le donne ripongono in loro stesse per superare le paure sulle proprie capacità e limiti per svolgere attività fisiche. Importante quindi per tutte le donne impegnate nella gestione della casa e del lavoro e della famiglia, trovare il tempo per dedicarsi ad una semplice attività sportiva. Una passeggiata, una breve corsa e qualche seduta in palestra avranno effetti positivi sulla salute.

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