Creatina, tutti i vantaggi psichici e fisici

Creatina, tutti i vantaggi psichici e fisici

Si parla sempre più spesso di creatina, della sua assunzione sotto forma d’integratore e dei suoi molteplici benefici psichici e fisici apportati grazie anche ad un’assimilazione oggi agevolata da numerosi fattori. In primo luogo va ricordato che la creatina viene assunta soprattutto dagli atleti e da sportivi perchè aiuta ad aumentare la massa muscolare e la resistenza fisica oltre che a migliorare il recupero dopo uno sforzo fisico: è un aminoacido che il corpo riesce a produrre da solo in virtù del lavoro dell’arginina, glicina e metionina altre tre sostanze sviluppate a livello epatico, renale e pancreatico. Oltre a quella naturale si può scegliere di incrementare la dose quotidiana di creatina con un integratore a supplemento e rafforzo di quella prodotta dal corpo, una scelta basata su alcuni aspetti che conferma l’uso di questa sostanza in casi in cui ce ne sia davvero bisogno come per esempio nelle diete degli atleti.

La creatina, determinante nelle diete vegetariane

Molto importante è l’integrazione della creatina nei soggetti che seguono un regime alimentare vegetariano, sembra infatti che che in questi casi l’integratore sia di sostegno ad una dieta povera di alcuni alimenti nutritivi e che la creatina agevoli le funzionalità celebrali oltre che quelle fisiche. Un recente studio condotto d’alcuni ricercatori della Stetson University in Florida, sostiene infatti che la creatina oltre ad essere presente nel corpo umano perchà prodotta naturalmente anche se in dosi minime è presente anche nella carne rossa, nei frutti di mare e nei latticini di conseguenza chi non consuma abitualmente questi prodotti ha un livello di creatina minore e necessita di un supplemento dato dai tanti integratori presenti in commercio. Lo studio condotto su gruppi di persone diversificato ha affermato la necessità nei vegetariani di avvalersi di un supplemento di creatina a supporto e aiuto di alcune funzioni fisiche ma anche mentali.

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