I cibi amici della pelle

I cibi amici della pelle

Il connubio pelle-salute e dieta è ormai riconosciuto dalla comunità internazionale degli esperti del settore: dietologi, nutrizionisti ma anche dermatologi e estetisti sono ormai certi e convinti che l’alimentazione influisca positivamente ma anche negativamente sul benessere dell’epidermide del viso e del resto del corpo per questo è opportuno e salutare scegliere i cibi giusti da mangiare, quelli che possono dare alla pelle lucentezza e idratazione al momento e negli anni. Ovviamente è opportuno ripetere che alla base di una giusta alimentazione ci deve essere una dieta equilibrata che non escluda in modo drastico nessuno dei principi nutritivi esistenti e necessari per apportare un benessere psico fisico essenziale: carboidrati ma anche vitamine, proteine e sali minerali sono tutti elementi ricercati e importanti che se consumati in dosi equilibrate apportano un status propositivo per la pelle e per tutto il fisico in generale.

Dieta e pelle: un connubio imprescindibile

Gli alimenti che non devono mai mancare in una dieta equilibrata che apportano benefici alla pelle sono quelli che contengono i complessi vitaminici A, C ed E come per esempio le carote, la zucca e tutti i vegetali di colore giallo e arancio. Importante anche la frutta come i kiwi, i ribes e le fragole. Altro elemento determinante per idratare e nutrire l’epidermide è l’acqua che va consumata in quantità illimitate soprattutto in estate. Molto comune è anche il consumo di frutta secca ricca di vitamina e di legumi come il riso e uva passa che contengono silicio. Importante anche il  consumo di zinco, che favorisce il rinnovamento cellulare e facilita il trasporto della vitamina A nel sangue. Immancabile infine nel consumo alimentare quotidiano gli alimenti che contengono ferro che possiamo trovare in vari cibi come le lenticchie e altri legumi. Una dieta corretta è dunque sempre la via più facile per mantenere non solo la linea ma anche la salute della pelle che non va sottovalutata soprattutto se si ricerca idratazione e lucentezza.

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