Stress post vacanze? Ecco i consigli per superarlo

È stato provato scientificamente come le vacanze facciano bene al corpo e alla mente. Al punto che la vacanza riesce a potenziare il sistema immunitario. Eppure sembrano accorciarsi sempre di più o perché il datore di lavoro ne concede di meno o perché si è propensi ad autolimitarsi. Quando si rientra dopo il periodo di relax però si presenta lo stress post vacanze. I motivi? Il principale è il ritorno alla routine. Seguono le ansie sul luogo di lavoro, i colleghi, la vita da pendolare nonché gli obblighi familiari. Insomma i benefici acquisiti durante le vacanze svaniscono dopo essere rientrati al lavoro.

Il problema non è solo legato al rientro nei luoghi di lavoro, ma è condizionato anche dal fattore climatico. È il periodo in cui si manifestano infatti i disturbi stagionali legati alle condizioni di luce e al cambiamento del tempo che agisce sull’umore di tutti. Poi si cambia anche il ritmo sonno-veglia: si dorme male e poco e si è più irritabili.

La soluzione? Programmare delle gite per rompere la routine o dei weekend fuori per fare delle pause, a seconda delle proprie possibilità. In altre parole è necessario fuggire dalla quotidianità. Questo contribuirà ad alleviare il rientro post vacanze e di conseguenza lo stress. Infatti già solo il programmare aiuta a rilasciare la dopamina, l’ormone del benessere che dona una sensazione di piacere. Ciò rende più felici.

Ad ogni modo serve un po’ di tempo a riprendere alcuni ritmi persi durante le vacanze e bisogna prestare attenzione anche agli orari dei pasti e del sonno: è importante per stare bene andare a letto e mangiare sempre alla stessa ora.

Un suggerimento? Sino a quando è possibile è importante esporsi alla luce. Ciò aiuta il ritmo circadiano, ideale per aiutare a dormire bene. Quindi la cosa da fare è esporsi alla luce già dalle prime ore del mattino perché ha un effetto rigenerante, regala energia positiva. Infatti più ci si espone alla luce solare più si stimola il triptofano in serotonina, l’ormone del buon umore nonché precursore della melatonina. Di conseguenza più ci si espone al sole più si scatenerà la melatonina di notte e si dormirà meglio con tutti i benefici che ne conseguono.

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