Magnesio contro la depressione? Effetti positivi in due settimane

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Magnesio contro la depressione? Effetti positivi in due settimane

Sulle proprietà benefiche del magnesio sappiamo molto, è stato infatti accertato già da qualche anno che il minerale apporta numerosi vantaggi benefici al fisico soprattutto in fatto d’energia al sistema nervoso. Non a caso di questa sostanza si parla soprattutto in estate quando spossatezza e debolezza sono all’ordine del giorno e l’affaticamento muscolare si fa sentire di più e richiede un integratore per essere sostenuto. In questo contesto, negli ultimi tempi in seguito ad alcune ricerche, è emerso che il magnesio può ridurre in modo significativo senza rilevanti effetti collaterali alcuni sintomi della depressione.  Uno studio condotto dai membri della University of Vermont su 126 adulti con un’età media di 52 anni e livelli di depressione da lievi a moderati, ha confermato che assumendo una compressa definita al giorno di magnesio migliora i sintomi della depressione in un tempo breve come due settimane. Lo studio pubblicato sulla rivista PLOS ONE ha anche rivelato che la maggior parte dei partecipanti hanno gradito l’esperimento e assumeranno magnesio in modo costante al fine di ridurre i sintomi della depressione.

Magnesio efficace anche per perdere peso

Ricordiamo che il magnesio può avere una certa influenza anche nella perdita di peso, può infatti ridurre il gonfiore e tenere sotto controllo la riduzione idrica. Ovviamente essendo un integratore può solo coadiuvare un equilibrato regime alimentare aiutando a regolare i livelli di glucosio e di insulina e portando quindi ad un miglioramento generale fisico in grado di favorire il dimagrimento. Molto importanti sono le dosi da ingerire, a seconda del sesso e spesso anche dell’età solitamente gli esperti consigliano alle donne d’assumere un dose fino ad un massimo di 360 mg al giorno, mentre gli uomini possono arrivare fino a 420 mg. Per ogni altro dubbio è opportuno consigliare il proprio medico curante.

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