Yoga al computer per sciogliere la tensione del corpo

Fare yoga davanti al pc è facile e aiuta a rilassarsi in pochi minuti. Serve a sciogliere la tensione del corpo. E non solo: solleva la mente attraverso la meditazione e l’autoanalisi. Inoltre serve ad alimentare la positività sia che si tratti di un impiegato d’ufficio sia uno scrittore, praticare lo yoga ogni giorno davanti al pc allevierà la giornata.

Per prima cosa è necessario muovere la testa a destra e sinistra, avanti e indietro, recitando mentalmente il mantra “Om, Om, Om, Om”. Poi procedere muovendo le spalle per sciogliere tutte le tensioni, muovendole in avanti e poi facendole ruotare e continuando a recitare mentalmente “Om, Om”. Continuare muovendo la colonna vertebrale sul lato destro e poi sinistro, pensando sempre “Om, Om” mentalmente e girare anche la testa per accompagnare il movimento. Pensare il mantra terra e muovere i piedi per terra, poi pensarlo nell’addome, nelle gambe e nei piedi.

Proseguire con i massaggi del corpo dalla testa ai piedi. Posizionare le mani sopra la testa, strofinando i palmi, e visualizzare il cielo, pronunciando il mantra “Cielo”. Massaggiare il viso, gli occhi, le orecchie, e pensare “Luce”. Muovere i piedi. Successivamente strofinare i palmi delle mani, posizionarle sulle gambe o sull’addome per calmare la mente e continuare a pensare il mantra “Om” nella testa, nel torace, pancia, gambe, piedi. In seguito è necessario arrestare il pensiero per un minuto, sedendosi senza pensare. Concentrarsi su un pensiero positivo, come, ad esempio, essere ottimista e seguire il proprio percorso di vita con ottimismo.

Le persone in genere lavorano per il proprio ego, per il piacere, la carriera, per il riconoscimento. È in questo modo che si rafforza il proprio ego, questo però causa tensione a causa dello stress in generale della vita, consumando energia interna nel corso della vita. È importante perciò non esagerare con il lavoro, ma neppure con il riposo. Trovare il proprio equilibrio personale è fondamentale: ciò permette di stare in salute e di essere felice. È bene fare degli esercizi spirituali ogni giorno, conferirà ottimismo alla persona che ne beneficerà per tutta la giornata, lavorando meglio e bene.

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