10 minuti di movimento al giorno per essere felici

Bastano 10 minuti di movimento al giorno per essere felici e condurre una vita all’insegna del benessere. Ad affermarlo è uno studio dell’Università del Michigan, pubblicato sulla rivista Journal of Happiness Studies. E così, ancora una volta, viene sottolineata l’importanza del movimento fisico per mantenersi in salute.

Non solo, perché 10 minuti di esercizio al giorno non farebbero bene soltanto all’organismo ma anche alla mente. D’altronde, da sempre, si sa che fare sport aiuta a allentare le pressioni e liberare la mente da stress e preoccupazioni di giornata.

Gli studiosi esperti in chinesiologia Weiyun Chen e Zhanjia Zhang, hanno revisionato 23 ricerche sulla felicità e l’attività fisica, quindici di tipo osservazionale (in cui ci si limita a osservare ciò che accade) e otto di tipo interventistico (in cui invece vi è qualche tipo di intervento). Sotto esame il rapporto tra attività fisica e benessere fisico e psicologico. I risultati hanno lasciato poco spazio all’immaginazione, come sottolineato dagli autori della ricerca che hanno detto:

I nostri risultati suggeriscono che la frequenza e il volume dell’attività fisica sono fattori essenziali nella relazione tra quest’ultima e felicità. Ancora più importante, anche un piccolo cambiamento fa la differenza

E allora ecco che, per stare bene di fisico ma anche di mente, non occorre cimentarsi in chissà quali allenamenti pesanti ma è sufficiente dedicare al movimento almeno dieci minuti. Facendolo però ogni giorno perché costanza e dedizione possono fare davvero la differenza. Tanti sono gli studi scientifici che fino ad oggi sono stati condotti sul legame tra attività fisica e benessere. Molti hanno rilevato che le persone più felici sono quelle che conducono uno stile di vita sano fatto di buone abitudini tra le quali appunto anche quella di fare un po’ di moderata attività fisica.

Loading...

Commenti