Magnesio pro e contro: un minerale del tutto sicuro!

Magnesio pro e contro: un minerale del tutto sicuro!

Il Magnesio è uno dei minerali più importanti per il nostro corpo, nonostante l’opinione pubblica e i molti siti e riviste di benessere non gli riconoscano il giusto ruolo non si può ignorare che questo elemento presente nell’organismo e acquisito anche in maniera alimentare è determinante per sentirsi bene e affrontare le sfide quotidiane di ogni singolo individuo. Elemento fondamentale dell’organismo il magnesio è contenuto per circa il 50% nelle ossa e il resto nelle cellule di tessuti e organi, mentre lì1% si trova nel sangue anche se è molto difficile spiegare come mantenerne costante i livelli ematici. Ma vediamo a cosa serve e come questo minerale influenzi il benessere dell’organismo: in primo luogo il magnesio  è decisivo per gestire l’energia del corpo; è inoltre importante per la buona funzionalità del sistema nervoso (per la corretta trasmissione degli impulsi) e per le ossa oltre che per il sistema muscolare (cuore compreso). Tutte funzionalità primarie per il benessere umano che troppo spesso vengono sottovalutate e ignorate e che non rendono giustizia e considerazione al magnesio, minerale d’oggettiva importanza per la salute.

Magnesio: carenze, sintomi e cause

La carenza di magnesio si può manifestare soprattutto a causa di una non corretta alimentazione, certo non è facile individuare gli alimenti ricchi di questo minerale e meno facile è capire quando e come assimilarlo. Dato per certo che non esistano patologie in grado d’ostacolare l’assorbimento alimentare di questo minerale, è possibile trovar il magnesio in moltissimo alimenti  come cereali integrali, frutta secca, semi, funghi, legumi e verdura a foglia verde. Secondo le direttive italiane è necessario è corretto assumerne 300mg al giorno di magnesio mentre per la FDA (Food and Drugs Administration) americana il fabbisogno richiesto  è di 400mg al giorno: una differenza minima che conferma la necessità d’assimilarne una quantità corretta. In sintesi è possibile dire che il magnesio è un minerale sicuro che apporta moltissimi benefici alla salute, gli eventuali effetti collaterali manifestasi a seguito di un eccessivo consumo del minerale in questione sono decisamente rari e impropri se tali sintomi esistono è possibile che siano legati ad altre patologie più gravi.

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