Insonnia e caldo, un connubio che inficia la quotidianità: rimedi per affrontarlo

Insonnia e caldo, un connubio che inficia la quotidianità: rimedi per affrontarlo

Caldo, afa e alte temperature soprattutto in città sono fra le cause principali di alcuni malesseri come la debolezza e la mancanza d’energia quotidiana, disagi che con l’arrivo della stagione calda vengono amplificati in modo evidente. In particolare il caldo inficia il riposo notturno, molte le persone che soffrono d’insonnia a causa dell’alte temperature, a meno che non si riesca ad ottenere un equilibrato refrigerio nella stanza in cui si è scelto di dormire, riuscire ad aver un sonno riposato d’estate non è facile. Eppure l’insonnia da caldo può essere tenuta sotto controllo se si seguono determinati atteggiamenti, finalizzati prima di tutto, a termoregolare il corpo: una doccia tiepida e una camera ben arieggiata favoriscono un sonno decisamente più riposato. Molto importante è anche l’alimentazione, la scelta di cibi che favoriscono una digestione leggera è decisiva per evitare di passare la notte in bianco: mangiare più  frutta i cui zuccheri semplici sono in grado di stimolare la produzione di serotonina la quale innesca nel nostro organismo una sensazione di rilassamento è opportuna e positiva per il benessere fisico.

Caldo e Insonnia: cibi che favoriscono il riposo

Tra i cibi vietati, da non mangiare la sera prima d’andare a dormire, troviamo soprattutto la carne che contiene un aminoacido stimolante, la tirosina. Come sempre andrebbero anche ridotti se non evitati, alcol caffè e fumo che riducono l’approccio alla fase di sonno profondo. L’insonnia è una vera e propria patologia da non sottovalutare, colpisce solo in Italia 12 milioni d’italiani che non a caso aumentano nel periodo estivo, è anche per queste ragioni che seguire alcuni consigli base per evitare di non dormire a causa del caldo è determinante per ovviare ad una vita quotidiana meno stressante e afflitta dalla mancanza di un riposo necessario per affrontare tutti gli impegni personali e professionali che anche d’estate fanno parte della vita di tutti i giorni.

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